Nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da dovedete svoju liniju u red

1. birajte zdrave užine
Neka u vašoj užini prevladavaju zdravi mali obroci: voće, mliječni proizvodi, sendvič s povrćem. 

2. dugo žvačite
Da bi potakli pravilnu probavu hrane, moramo dugo žvakati svaki zalogaj, a time ćemo i ranije steći osjećaj sitosti. Da bismo to postigli treba jesti u miru, bez gledanja TV-a ili drugih ometanja www.youtube.com

3. izbjegavajte kalorična pića
Ljeti pijemo više tekućine, no trebali bi se držati pravila da je najzdravije piti običnu vodu. Potaknuti agresivnom reklamom posegnemo za gaziranim pićima, a sva, pa čak i light, imaju mnogo kalorija koja bi trebalo izbjegavati. 

4. ne jedite iz vrećice
Iako smo navikli kupovati velika ekonomična pakiranja, izbjegavajte jesti iz vrećice jer  hr.wikipedia.org ćete pojesti više nego ste planirali. Svaki obrok servirajte u tanjure na stolu i izbjegavajte jesti stojeći, u hodu. 

5. ne preskačite obroke
Koliko god željeli smršaviti ne preskačite obroke hr.wikipedia.org. Tako ćete postići suprotan efekt. Doći će do pada koncentracije glukoze u krvi i navaliti ćete na slijedeći obrok. Umjereni, promišljeni obroci više će koristiti vašoj dijeti. 

Rate this post